中性脂肪値が高い人はすぐに対策を
健康診断を受けて中性脂肪値が高いと指摘を受けていませんか？
それほど太っているわけでもないのに・・・。
見た目は痩せていて、太っているように見えない人でも、医学的には肥満に分類されるケースもあるので注意が必要です。
いわゆる内臓脂肪型肥満の人がそうです。
内臓肥満型脂肪の人はおなかだけがぽっこり出て、他は痩せている場合が多く、肥満だとは思われにくいのが特徴です。
内臓肥満型脂肪は女性よりも男性に多いです。
また、中高年になれば増えてきます。
内臓脂肪の蓄積によって中性脂肪が増えます。
中性脂肪が増えてくると、善玉であるHDLコレステロールが減ってきます。
善玉であるHDLコレステロールには、血管壁にこびりついた悪玉であるLDLコレステロールを回収する働きがありますが、減少してしまうとLDLの回収が難しくなり、血管が硬く、狭くなってきます。
そうなると、動脈硬化がどんどん進行してきます。
動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳卒中といった命にかかわる病気を引き起こすのです。
なので、健康診断などで中性脂肪値が高いと指摘を受けたら、すぐに対策が必要です。
他のコレステロール値などが正常であっても、いずれ基準値を外れてくることになるので、今のうちに、早い段階で対策を考えなければなりません。
中性脂肪を減らすには生活習慣の改善が基本となります。
食事療法と運動療法が基本となるのです。
運動不足の人は毎日少しでも有酸素運動をするようにしましょう。
ウォーキングなどがおすすめです。
普段の通勤や移動なども、できるだけ歩くことを意識して、少しでも体を動かすように工夫することがポイントです。
また食事は、緑黄色野菜を多く摂るようにしたり、青魚を食べるように心がけましょう。
青魚は中性脂肪を減らして、血液をサラサラにしてくれますので、とても効果的です。
なかなか魚を食べる機会がない人は、サプリメントで摂取するのもおすすめですよ！
